La técnica basa sus premisas fundamentales en el rigor y el sacrificio. El creador del método que eligen los famosos, dijo a Infobae que «es apto para todo aquel que busque objetivos físicos firmes, como bajar kilos de más, elevar su rendimiento físico y lograr cambios sorprendentes». En qué consiste.
El método de entrenamiento comenzó a hacerse conocido cuando la actriz Griselda Siciliani contó que lo había adoptado para bajar los kilos de más que le dejó su embarazo. Pero lo cierto es que milicia style tiene tantos «fuertes» como personas lo practiquen: en una estratificación de seis niveles de entrenamiento, quienes lo adoptan como rutina pueden perder peso, tonificar o ganar masa muscular, según lo deseen.
Creado por el personal trainer José María Garro, milicia style es un nuevo método de entrenamiento para el cuerpo basado en el rigor y sacrificio como premisas fundamentales y que es utilizado tanto por quienes buscan perder peso, como elevar el rendimiento físico y lograr cambios sorprendentes.
Consultado por Infobae sobre el por qué del nombre «milicia style», Garro destacó que «la denominación proviene de un entrenamiento enérgico con movimientos y estructuras de orden militar de los grupos de combate».
«Milicia porque exige rigor, constancia y sacrificio. Se pretende llegar a los ejercicios propuestos en el menor tiempo posible, reduciendo el descanso al mínimo», insistió.
«La milicia no es una actividad aislada ni tampoco su rigidez es igual para todos. Por el contrario, es un estilo de vida con un método personalizado dado que cada alumno es diferente», explicó el profesor, quien destacó que «la técnica es apta para cualquier interesado en alcanzar objetivos físicos firmes, pero también de moral y salud, porque requiere un alto grado de compromiso y un cambio rotundo en el estilo de vida». Y tras aclarar que «milicia style no involucra la misma intensidad para una persona de 70 años que para uno de 20», aseguró que «en ambos casos está presente la disciplina y el acompañamiento de esta actividad con una dieta saludable».
En qué consiste
El revolucionario método se practica de forma aeróbica y anaeróbica dentro de un gimnasio y con descansos reducidos, logrando de esa manera en el menor tiempo posible óptimos resultados acorde a las apetencias y horizontes de cada uno en particular.
«La clase dura 45 minutos y se trabajan todos los grupos musculares de forma aislada, con movimientos poliométricos logrando la mayor congestión y por ende el mejor rédito de cada entrenamiento», explicó Garro, quien destacó que «la actividad no tiene un solo fuerte, no todos los alumnos vienen con la misma intención con respecto a sus metas y el desafío del método milicia style es abrirle un abanico de posibilidades y proporciona la mayor cantidad de conocimientos al alumno».
El entrenamiento consta de seis niveles de evolución y una vez llegado al sexto nivel el alumno se encontrará en condiciones de poder ejercitarlo solo.
Los niveles consisten en cambios de ejercicios de nivel a nivel, formas de ejecutarlos, descansos diferentes, ejercicios combinados, series piramidales, ascendentes o descendentes, repeticiones forzadas, repeticiones al fallo, prioridades musculares, puntos débiles a mejorar.
Sobre los efectos de la técnica en el metabolismo, el entrenador destacó que «con esta técnica se logra acelerar el metabolismo interno, lo que produce que se pueda quemar o metabolizar la grasa intramuscular mediante fricción orgánica, al mismo tiempo que se logra tonificar. Además, asegura una mejor performance en caso de que se realice otro deporte o actividad».
Quiénes pueden practicar milicia style
A partir de los 15 hasta los 70 años se puede practicar el método, siempre presentando los requerimientos de salud necesarios. El método se adapta al descanso entre serie y serie y a la carga de acuerdo a la edad de las personas.
«El método está dirigido a personas de todas las edades y es adaptado según el genotipo de cada uno«, de ahí que se tomen en cuenta todos los antecedentes de salud, intervenciones quirúrgicas, etc, dado que «el objetivo del docente es la mejoría diaria de la motricidad, salud y elevación de la autoestima mediante la confianza en sí mismo, haciéndole conocer al alumno su cuerpo y todo de lo que es capaz».
Para finalizar, Garro recomendó la toma de «tres clases por semana para lograr los objetivos de manera más rápida». «Lo cierto es que los resultados se ven, producto del esfuerzo; la gente se ve mucho mejor y se siente mucho mejor», remarcó.
